家にこもる君へ、基礎体力は大事だよ

ちょっとは体動かそうってはなし。

ずっと家にいると動かない


定期的に家にこもる時期がやってくる。
そういうときはほとんど動かなくなってしまう。

なんならお布団からもでない。

そんな生活をしていると困ることがある。
外にでるとすぐ息があがったり、体がだるく動きたくなくなる。

体力がどんどんなくなってしまうのだ。

基礎体力をつけて元気にこもろう


筋肉をつけてムキムキになろうってことじゃない。
最低限生きる体力が欲しいんだ。

階段の上り下りで息切れしない程度の。

あるとき風邪をひいた。
なおってからもだるさが続くなあなんでだろうと思っていた。

単純に体力がないだけなんだと気がついてから

家の中で気が向いたらおこなうようにしている。

・スクワット10回×2
・腕立て伏せ10回×2
・腹筋 10回×2

最初はこの回数も辛く感じたが続けるうちにできるようになってくるもので。

今だるいと思っているあなたは、体力をつけることをオススメする。