目的なく散歩できない人へ!散歩は目標を設定してみよう。

散歩がしたいけど苦手な人でよくあるのは、散歩といってもどうしたらいいか分からないという悩みだと思います。

どうしたらいいか分からない人の目安になればと目標になりそうなものをあげてみます。

目標歩数を決めてみる

よくダイエットなどで1万歩以上歩きましょう!とかありますが、そんな多くなくても最初は100歩、つぎは150歩とか少しずつ伸ばしていくといいと思います。

 

限られた時間のなかで、どこまで行けるか

よくやるのですが、用事(みたい番組や、ご飯の時間でもいいと思います。)がはじまる時間までにどこまで行けるかを挑戦します。
いつもの道に飽きたら、行く方向を変えてみるといっぱい歩けますね!

 

写真を撮ることを目的にする

スマホやカメラを持っているならカメラで、写真をとるため?に散歩にでます。

なに撮ったらいいの?という場合はこの中から設定してみるといいかも。慣れてきたらもっと細かく設定してみても?
(植物、花、建物、落ちているもの、川、信号、とかとか)

 

物を動かしてみる

他人からみたらどうでもいいことかもしれませんが、小石などを拾って別の場所に動かしてみるのも楽しい。

 

さいごに

 

動くことって、すごい体力を使いますし、初めてのことだとなおさらだと思います。
私は不登校を経験し、当初外に出るのに30分以上玄関でぼーっとしていました。

 

そういうときは無理にでなくてもいいと思います。
庭があれば庭で。
ベランダがあればベランダなどで陽を浴びるとか、部屋という区切られた空間から出てみるといいかも。

あまり気負わず散歩できたらいいですね。
毎日散歩 よりも できる時に散歩でいきましょう。